Узимку ви забули про всі дієти і запросто вечеряєте стравами з картоплі, всі вихідні об’їдаєтесь маминою випічкою і піднімаєте собі настрій шоколадом? На здоров’я! Просто активніше витрачайте калорії! Взимку розважитися плаванням у відкритих водоймах можуть тільки загартовані моржі. Але навколо безліч можливостей провести час активно та спортивно! 1. Один день у горах Для підкорення гірських вершин потрібна хороша фізична форма. При сходженні працюють майже всі м’язи тіла – руки, плечі, спина, стегна. Протягом тривалого підйому активно працює серце. На додаток до покращення стану ваших м’язів ви станете більш витривалими. 2. На ковзанах Краще присвятити вихідні катанню на ковзанах, ніж перегляду телевізійних передач. Це не тільки гарантія добре проведеного часу, а й чудовий спосіб розім’ятися. При катанні на ковзанах головним чином задіюються м’язи стегон і сідниць. Це особливо корисно тим, чий тип фігури нагадує грушу. 3. Лижі Втома, дратівливість, поганий настрій? Найкращі ліки – катання на лижах. Підходить як для підняття настрою, так і для удосконалення фізичної форми. До того ж лижі – прекрасний спосіб вивчити найближчі парки та ліси. 4. Сноуборд Неймовірно динамічний і веселий вид спорту дуже корисний, особливо для ніг і м’язів живота та спини. 5. Чистка двору від снігу Прибирання снігу – легкий і надійний спосіб замінити заняття в тренажерному залі фізичними вправами на свіжому повітрі. Поєднайте корисне для себе з приємним для всіх жителів вашого будинку. 6. Очищення машини Немає часу на ранкову зарядку? Що ж, тепер про вашу фізичну формі подбає природа. Очищення машини від снігу допоможе вам всього за 15 хвилин спалити майже  100 калорій. 7. Рубка дров Можливо, не найпопулярніший нині вид фізичної активності, але це чудова альтернатива аеробіці та важкій атлетиці. Ваше тіло, буквально кожен м’яз, отримають не менше навантаження, ніж після занять у тренажерному залі з суворим тренером. 8. Ігри з дітьми Ігри з дітьми в дворі чи парку – хороша нагода опрацювати всі групи м’язів. Бігайте, стрибайте, зліпіть сніговика, візьміть штурмом снігове містечко. Стрес і надмірна вага непомітно зникнуть, а з’явиться відмінний настрій і радість від спілкування з дітьми. Не кажучи вже про такий бонус, як красива фігура! 9. Прогулянка в парку Ходьба є одним із найбільш доступних і водночас ефективних способів підтримки фізичної форми, що активізує всі групи м’язів. Для більшої ефективності продовжіть час ходьби до 40-60 хвилин. Змінюйте  швидкість руху – 10 хвилин крокуйте в середньому темпі, потім 10 хвилин – у швидкому. За матеріалами сайту ilife-news.com

Від Педагогічна Преса

Керівник порталу