Як убезпечитись, працюючи за комп'ютером. П'ять порад - images 21Ці поради допоможуть вам зберегти здоров’я і не відчувати сильної втоми при тривалій роботі за комп’ютером.

Отже, поради для тих, хто витрачає більшу частину свого часу на роботу за комп’ютером:
1) Кожні півгодини робіть п’ятихвилинну перерву, під час якої  виконуйте нескладні фізичні вправи – присідання, повороти голови праворуч-ліворуч, або просто встаньте і походіть по кімнаті. Також дуже корисно виконати вправи для очей. 
Для цього кілька разів сильно замружтеся і різко відкрийте очі. Потім подивіться на предмет, що знаходиться від вас на відстані 10-20 см , після чого переведіть погляд удалину. Повторіть так кілька разів. Це зніме напруження з очей.
2) Пийте більше рідини.
3) Розташуйте монітор так, щоб його вертикальний і горизонтальний центр був  прямо перед вами , коли ви піднімаєте голову, щоб подивитися прямо.
4) Придбайте зручний стілець, щоб було зручно вам і вашому хребту.
5 ) Частіше дихайте свіжим повітрям. Провітрюйте приміщення або виходьте на прогулянку.
При перевтомі та неправильному розпорядку дня шкода  від  комп’ютера може тільки посилюватись.

За матеріалами сайту  directpress.ru

Від Педагогічна Преса

Керівник порталу

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *